Розумне планування харчування для здорового життя
glandurest допомагає створити персоналізований план харчування, який підходить саме вам. Досягайте своїх цілей з науковим підходом та підтримкою експертів.
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого ідеального плану харчування за трьома кроками
Вибір цілі
Визначте свою мету: схуднення, набір маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру. Наш алгоритм адаптує план під ваші потреби.
Отримання плану
Отримайте детальний план харчування з урахуванням ваших смакових уподобань, алергій та доступних продуктів у вашому регіоні.
Досягнення результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте підтримку експертів та насолоджуйтесь покращенням самопочуття та досягненням ваших цілей.
Цілі користувачів
glandurest допомагає досягти різноманітних цілей в харчуванні та здоров'ї
Схуднення
Здорове та стійке зниження ваги з дефіцитом калорій та збалансованими нутрієнтами
Набір маси
Збільшення м'язової маси за рахунок правильного співвідношення білків та калорій
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки правильному харчуванню
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через харчування з низьким глікемічним індексом
Типи дієт
Оберіть підхід до харчування, який найкраще відповідає вашому способу життя та цілям
Кетогенна дієта
Високий вміст жирів, помірний білок, мінімум вуглеводів. Ефективна для швидкого схуднення.
- • 70-80% жирів
- • 15-25% білків
- • 5-10% вуглеводів
Веганська дієта
Рослинні продукти, багаті клітковиною та антиоксидантами. Екологічно та етично відповідальна.
- • Фрукти та овочі
- • Бобові та горіхи
- • Цільні зерна
Середземноморська
Оливкова олія, риба, овочі та фрукти. Доведено корисна для серцево-судинної системи.
- • Оливкова олія
- • Морепродукти
- • Свіжі овочі
Безглютенова
Виключає глютен для людей з целіакією або чутливістю. Фокус на натуральних продуктах.
- • Рис та кіноа
- • М'ясо та риба
- • Овочі та фрукти
Наші експерти допомогут вам обрати найбільш підходящий тип харчування та створити персоналізований план
Обрати мою дієтуПерсоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших потреб, уподобань та обмежень
Приклад персоналізації
Ваше меню на понеділок:
- Сніданок: Безглютенова вівсянка з ягодами
- Обід: Салат з лососем та авокадо
- Вечеря: Запечена дорада з овочами
Підписки та тарифи
Оберіть тариф, який підходить для вашого способу життя. Розпочніть безкоштовно та оцініть переваги
Безкоштовний
7 днів пробного періоду
- Базовий план харчування
- Рецепти на 7 днів
- Список покупок
- Мобільний додаток
Pro
Повний функціонал
- Персоналізовані меню
- Всі типи дієт
- Поради експертів
- Трекінг прогресу
- Безлімітні рецепти
Premium
Максимальний рівень
- Все з Pro тарифу
- Персональний дієтолог
- Відеоконсультації
- Аналіз крові
- Пріоритетна підтримка
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про glandurest та наші послуги
Що можна їсти на різних типах дієт?
Кожен тип дієти має свої особливості: кетогенна дієта включає авокадо, горіхи, м'ясо та мінімум вуглеводів; веганська - фрукти, овочі, бобові та цільні зерна; середземноморська - оливкову олію, рибу, овочі та фрукти.
Наша система автоматично підбирає продукти відповідно до обраного типу харчування та ваших індивідуальних потреб.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
У налаштуваннях профілю ви можете вказати продукти, які не хочете бачити у своєму меню. Наш алгоритм автоматично знайде рівноцінні заміни з аналогічною поживною цінністю.
Наприклад, якщо ви не любите броколі, ми замінимо її на цвітну капусту або шпинат із схожим вмістом вітамінів.
Чи підходить glandurest для людей з діабетом?
Так, ми маємо спеціальні програми для контролю рівня цукру в крові. Меню складається з продуктів з низьким глікемічним індексом та збалансованим вмістом нутрієнтів.
Проте рекомендуємо обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової програми харчування.
Скільки часу потрібно на приготування страв?
Більшість наших рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ми спеціально підбираємо прості та швидкі рецепти для сучасного ритму життя.
Також є опція meal prep - приготування на кілька днів вперед, що економить ваш час протягом тижня.
Чи можна скасувати підписку в будь-який час?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент через налаштування акаунту. Ніяких штрафів або додаткових платежів за дострокове скасування немає. Доступ до преміум-функцій збережеться до кінця оплаченого періоду.
Програма на 7 днів безкоштовно
Спробуйте glandurest протягом тижня повністю безкоштовно. Оцініть якість наших меню та зручність використання перед тим, як обрати платний тариф.
Повний план харчування
Отримайте детальне меню на 7 днів з рецептами, списком покупок та інструкціями з приготування
Персоналізація
Налаштуйте план під свої цілі, дієтичні обмеження та смакові уподобання
Мобільний додаток
Зручний доступ до меню, рецептів та трекінгу прогресу в будь-який час та в будь-якому місці
Що входить у безкоштовний тиждень:
- 21 збалансований прийом їжі
- Детальні рецепти з фото
- Автоматичний список покупок
- Калорійність та БЖУ кожної страви
- Поради від експертів
- Доступ до мобільного додатку
Кредитна картка не потрібна • Скасування в будь-який час
Почніть свою подорож до здорового харчування
Заповніть форму нижче, і ми створимо для вас персоналізований план харчування. Перший тиждень - повністю безкоштовно!